全套八段锦2024八段锦视频教学、口令完整版
八段锦视频教学完整版，包含八段锦、 健身气功八段锦(国家推行版)、强身健体：八段锦详细教学、八段锦卡通动图。
什么是八段锦？
八段锦有“千年长寿操”的美誉，每个动作都简单易学，每个动作都是“一剂药”。健身气功八段锦是古人常用的养生与保健功法之一，共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
全套八段锦：
1️、第一式：双手托天理三焦
2️、第二式：左右开弓似射雕
3️、第三式：调理脾胃须单举
4️、第四式：五劳七伤往后瞧
5️、第五式：摇头摆尾去心火
6️、第六式：两手攀足坚肾腰
7️、第七式：攒拳怒目增气力
8️、第八式：背后七颠百病消
八段锦一天做几次合适？
八段锦的适应人群非常广泛，老年人和小孩都可以练习，不同人群可以对根据自身情况调整练习强度、节奏以及练习时间。可整套练习也可以单个动作练习。
1️、练习前，最好先做热身，活动关节，拉伸肌肉、韧带。
2️、做完后记得要做收功，比如可轻轻地拍打四肢、胸、腹部位等。
3️、练习八段锦应量力而行，如练习过程中出现身体不适，应及时停止练习。
八段锦功法动作口诀：
预备式 口诀
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦 口诀
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕 口诀
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举 口诀
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
五劳七伤往后瞧 口诀
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
头应随手向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
继续运转成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火 口诀
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
如此往返随气练，气不可浮意要专。
两手攀足固肾腰 口诀
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，
平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力 口诀
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
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